다리굵어 지는 나쁜습관 - 다리 부종 없애는 초간단 방법

탄탄한 허벅지는 멋지지만 종아리가 부종이 생겨 오후가 되면 아프고 뭉쳐서 다리 쉐입이 망가지고 있다면 생활습관을 한번 체크해 볼 필요가 있어요.

 

무의식적으로 하게 되는 다리 굵어지는 행동 

 

1. 앉아있을 때 다리 꼬는 자세

다리를 꼬고 앉는 자세가 건강에 좋지 않다는 것을 알면서도 습관적으로 다리를 꼬고 있기 쉬워 고치기 쉽지 않은 습관 중 하나.

다리를 꼬고 앉는 자세는 몸의 중심이 한쪽으로 쏠려서 척추와 골반의 균형을 깨뜨린다고 합니다. 비틀어진 골반은 혈액과 림프의 흐름을 방해하기 때문에 비대칭 근육을 만들어 통증을 유발하기도 하고, 부종이 생겨 다리가 굵어지는 원인이 된다고 합니다. 따라서 평소에도 정자세로 앉는 습관을 들이면 좋겠네요~

 

2. 잘못된 걸음걸이

잘못된 걸음걸이 또한 다리를 굵게 만들 수 있다고 합니다. 자신의 걸음걸이는 스스로는 잘 보기 힘들며, 잘못된 걸음걸이에 익숙해지면 고치기가 정말 어려운데요. 팔자걸음이나 안짱 걸음 등 잘못된 걸음걸이는 근육의 불균형과 더불어 골반과 척추에 무리를 주어 허벅지를 포함한 다리가 굵어지는 원인기 되기도 한다고 해요. 뿐만 아니라 척추 측만증, 휜 다리 등의 원인인 될 수 있으므로 평소 자신의 걸음걸이를 한번 체크해보고 바르게 걸어보는 습관을 들일 필요가 있겠네요~

 

3. 꽉 끼는 바지

골반에 꽉 끼는 바지를 오래 입었을 때 다리가 저린 느낌이 든다면 다리에 혈액순환이 원활하지 않기 때문인데요. 오랫동안 꽉 끼는 바리를 입음으로써 생기는 혈액순환장애는 다리 건강에 좋지 않을뿐더러 근육을 손상시킬 수 있고 부종을 유발해 다리라인을 점점 더 망칠 수 있다고 합니다. 또한 꽉 끼는 바지로 인한 혈액순환장애는 몸을 냉하게 해 질염과 같은 여성 질환을 유발하기도 한다고 합니다. 정맥순환을 돕는 의료용 압박스타킹과는 반대로 골반과 다리에 신축성 없는 스타일의 너무 꽉 끼는 바지는 하체에 정말 독 같은 존재네요.

 

4. 오래앉아 있는 습관

일상생활에서 근무나 식사, TV 시청 등으로 앉아있는 시간이 많은데요. 특히 장시간 자리에 앉아있는 학생과 직장인들은 혈액순환이 저하되어 몸이 쉽게 붓고 다리가 굵어질 수 있어요. 앉아 있을 때는 다리의 근육 활동이 정지돼 신진대사 속도가 50% 하락하고, 지방분해효소가 90% 줄어 비만이 되기도 쉽다고 합니다. 수시로 스트레칭과 혈액순환을 위한 간단한 운동을 의식적으로 해야겠네요~

 

5. 짠 음식을 자주 먹는 습관

염분이 많이 들어간 음식을 자주 먹게 되면 지방을 붙잡고 있으려는 나트륨의 성질 때문에 방이 빠지지 않는 현상이 발생한다고 합니다. 또한 체내 염분농도가 올라가 과한 수분 섭취를 하게 되는데 과도한 수분이 잘 배출 되질 않아 하체 부종으로 이어질 수있다고 합니다. 평소 건강을 위해 식이조절이 필요하지만, 특히 매끈한 다리를 신경 쓴다면 되도록 자주 먹는 짠 음식을 피하는 게 가장 먼저겠네요.

 

🔻의자에 앉아서 틈틈이 하는 초간단 하체 부종 빼기

 

1> 의자 끝부분에 앉아주세요
2> 한쪽 다리를 쭉 앞으로 펴고, 반대 다리는 자연스럽게 직각으로 세웁니다.
3> 쭉 펴진 다리의 발끝으로 양손을 뻗어 천천히 스트레칭을 해주세요.
4> 다리 뒷부분이 쭉 당기는 느낌 느끼기!
5> 반대쪽 다리도 동일 방법으로 해주세요.
6> 천천히 각각 5~10회 반복해주세요.

이것만 틈틈이 해주어도 오랜 시간 앉아있을 때 뒷근육 당김 현상이 많이 완화되고 혈액순환에 도움이 많이 됩니다.

 

🔻또 다른 초간단 방법

 

🦶발가락 요가하는 법🦶

1>☝쫙 펼쳐

2>✌확 오므려

3>👌엄지 최고

4>🖖엄지 내려

처음에 하면 잘되지 않지만 (특히,4번) 자주 꼼지락 해주니 은근히 늘어요.^^

 

간과하기쉬운 안좋은 습관 개선하고 간단한 스트레칭으로 다리 부종 해결해보세요~🤗